如何预防中暑？石家庄护理学校教你正确方式！

如何预防中暑？炎热的夏日几乎要把人晒化了，各种防晒措施都用上了依然无法抵挡。还有一点很重要，不要让自己中暑！想知道如何预防中暑吗？石家庄护理学校今天就来从多个方面为大家介绍一下防治中暑的一些措施！

石家庄护理学校详解预防中暑方式

1、做好防晒措施

天气炎热并需要外出时，一定要注意做好防晒工作，不要穿紧身衣服，保证皮肤排汗通畅。另外，如果在户外呆的时间比较久，还需要带上充足的水，随身携带清凉油，在出现头晕情况时候，清凉油有较好的缓解作用。

2、保持饮食清淡

夏天要特别注意饮食清淡，少吃辛辣食物和多油多盐等重口味食物，可以适当多吃西红柿，生菜，黄瓜等，既能补充水分，也有利于营养的吸收。

3、坚持适量运动

缺少运动，耐热力差，免疫力较低，也很容易出现中暑现象。平时可以适当做一些耐热运动，如跑步，打羽毛球和篮球等。

4、多补充水分

要及时的补充水分、盐分，多准备一些冰盐水、绿豆汤等，少喝饮料，确保体内水分、盐分充足。也可以多吃水分含量较高的食物，食用新鲜的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西红柿、生菜等，能帮助人体补充水分，适当的吃一些苦味菜，如苦瓜、苦菜、芥蓝等，也能帮助身体降低内热。

5、择时出门

尽量避免在12点到14点之间出门，因为这个时间段的太阳很毒。温度也会逐渐达到顶峰，尽量避免穿黑色的衣服出门，黑色衣服容易吸热，也不要穿太紧身不透风的衣服出门，这样不利于散热。

看完石家庄护理学校的介绍，希望在这个炎热的天气大家都能保证好自己身体健康。石家庄护理学校还开设了许多医护类的专业，为培养医护人才做出了巨大的贡献，如果大家想了解更多关于学校的情况，欢迎拨打电话进行咨询！